18 nad

Ja dziś sie regeneruje Właśnie wszedłem przed 15 min do domu i robi mi sie kolacja,tzn pomidory sie parzą i czekam Myśle nad pójściem na siłownie publiczną coraz poważniej, bo drazni mnie mój pordzewiały sprzęt już.. Chyba się coraz bardziej wygodny robie Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-10-01 23:22:52

****aaaaa wczoraj mi chlopak przeciagnal balache. Cos chrupnelo i nie moge lokcia wyprostowac. Bol w przedramieniu i nad lokciem w bicu. Mam nadzieje ze to naciagniete cos tam, a nie zerwane jakies przyczepy lub naderwane. Po **** zwlekalem z odklepaniem :/...Jak sie do poniedzialkowego treningu nie wylecze to zlapie depresje . A i ps... Nie [...]

[...] z 50kg i dałam mu pokaz 10 powtórzeń, a sztanga latała jak szmata Kopara mu opadła, a ja wypłynęłam na wyżyny chamstwa, rzucając pogardliwie, że należałoby się zastanowić nad efektywnością jego "prawidłowej techniki" skoro ćwiczy od lat, a mięsa nie widać Po czym na wkurvie wlazłam pod moją sztangę i jakby od niechcenia siadłam [...]

[...] siano a tam przychodzi jakas 10cioletnia dziewczynka, stawia lampe naftowa na polce i zaczyna sie bawic. Ja narobilam halasu wiec weszla na gore, zaczela rozmawiac ze mna, nad ranem poszlysmy do jej domu gdzie przedstawila mnie rodzicom. Koniec snu. ALE sen mi sie snil w marcu/kwietniu 1997 w lipcu 1997 jade na oboz gdzie poznaje kumpele rok [...]

[...] z ciekawości. Dlaczego podczas hack-przysiadów mi się sztanga ociera o nogi. Ociera ci się, bo prowadzisz sztangę po nogach. Jakbyś jej nie prowadził po nich to by się nie ocierała. Popracuj nad techniką, bo sztanga nie powinna dotykać w żadnym momencie ruchu nóg, czyli nie ma prawa się ocierać. Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-03-08 18:22:41

[...] bo znajomi sa wiec nie mam czasu w weekend na 2 godzinne plasy przy sztandze Dla mnie już też te 12kg to za mało, więc tylko pomacham nim trochę na rozgrzewkę, pomyślę nad zakupem cięższych, bo naprawdę trenowanie kettlami sprawia mi przyjemność, tym bardziej, że nie męczę przy tym łokci i nadgarstków. Ja kupilam 8 i 12 bom zaczynala [...]

[...] klęku podpartym unoszenie nogi i ręki 10x 6) po 20 brzuszków na każda ze stron Odczucia po : SUPER bo po 1 się zmęczyłam niby zadne ciężary i mały wysiłek ale dla mnie aż nad :) ogólnie jestem very happy :) Terco fajnie że zajrzałaś zawsze to fajniej i łatwiej wiedząc że jeszcze ktoś walczy po porodzie :) U mnie to już 2 dziecko więc niby [...]

[...] męczą. Czy wiazalibyscie to jeszcze z krwią w związku z tym, że miko to ze morfo spadła, ale krwinki te złe żyją 3 miesiace i jeszcze ich na dZisiejsZy dzień się nie pozbyłem bo minęło lekko ponad 2 miechy od ostatniego strzału czy bardziej z odstawieniem teścia ?( organizm się odblokował pisałem w innym wątku, ale wsYstko lekko nad dołka kreską)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kokos172 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 [...]

[...] treningów to zobacz może HST ( krótkie treningi ok.30-45 min. więc na redukcji w sam raz ) /HST cwiczylem przy budowaniu masy i bylem bardzo zadowolony i zastanawialem sie nad jakims treningiem krotkim czasowo np. obwodowka, hit czy hst ale odnosnie hst to kiedys chyba kanarek (nie jestem pewien a nie chce sklamac ale w kazdym razie jeden z [...]

[...] skóra, szczególnie przy pochylaniu sie i siedzeniuRobie jakąś a6w, ale dopiero jestem w czwartym dniu cyklu i efektów nie ma żadnych jeśli chodzi o brzuch. Zastanawiałem się nad zaczęciem od budowania masy, ale boję się, że w takim przypadku to sadło by jeszcze ciężej było później zlikwidować. Może jakaś dieta w takim razie na zbicie tkanki [...]

[...] : czy kreatyna jest niezbędna do ćwiczeń i bez niej nie ma co liczyć na jakiekolwiek efekty,czy po prostu je przyspiesza i pomaga. Ćwiczę od 7 miesięcy i zastanawiam się nad tym. Szczerze mówiąc wolałbym trenować bez niej. Efekty moich ćwiczeń i tak mnie zadowalają i są 3 razy lepsze niż się spodziewałem. Zmieniony przez - Adam0n w dniu [...]

[...] Efekt jest taki, że przy +10 kg przybyło mi w pasie 7 cm. Zaplanowany cykl masowy miałem do końca kwietnia. Z wagą się nie mogę teraz za bardzo bujnąć. I się zastanawiam nad tym czy zacząć się wcześniej redukować czy pokombinować coś z dietą, treningiem, suplami(tu trochę ograniczone pole manewru ze względu na finanse)? Zmieniony przez - [...]

[...] (Starting Strength) nawet nie ma potrzeby wplatania cwiczen eksplozywnych. cwicz i pracuj nad baza silowa. pozniej bedziesz cudowal,np.tak,jak podalem w przykladzie tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_pod_boks%2C_2_zmiany-t794013.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]

Dzięki rion za odpowiedź. :-) Rozkład teraz mam taki plecy klatka+barki off bic+tric nogi I mam pytanie odnośnie bic+tric. Myślę nad czymś takim 1.wycisk wąsko 2.uginanie ze sztanga 3a.uginanie z hantlami 3b.wyciskanie francuskie 4a.?? 4b.?? Niewiem za bardzo jakie dać ćwiczenia na koniec, myślałem o czymś popmującym, w zakresie około 15p. Pompki [...]

Dzięki rion za odpowiedź. :-) Rozkład teraz mam taki plecy klatka+barki off bic+tric nogi I mam pytanie odnośnie bic+tric. Myślę nad czymś takim 1.wycisk wąsko 2.uginanie ze sztanga 3a.uginanie z hantlami 3b.wyciskanie francuskie 4a.?? 4b.?? Niewiem za bardzo jakie dać ćwiczenia na koniec, myślałem o czymś popmującym, w zakresie około 15p. Pompki [...]

[...] Jechałem wcześniej treningiem który dam poniżej, ale ze względów materialnych nie mam teraz dostępu do siłowni, i brakuje mi troche sprzętu więc zastanawiałem się nad okrojonym FBW które mogę robić w domu. Mam trochę żelastwa (Ciężary (do 50 kg), kilka starych znalezionych w piwnicy kettli, sztangielki, hantle, prowizoryczna ławka, w [...]

Mam pytanie odnośnie treningów. Otórz ćwiczę: pon - tren cięzki wt - tren lekki ś - off czw - tren lekki pt - tren ciezki sb, nd - off w czwartek wyruszam na 4 dni nad morze (do niedzieli) i nie bd mial mozliwosci cwiczenia. czy trening z czw w srode i trening z piatku przeniesiony na czwartek bedize mial sens? Czy moj organizm nie bedzie zbyt [...]

[...] banalne diety- im mniej tym lepiej. ale wiem że nie mogę mieć do siebie zaufania. Wydaje mi się że nie odżywiam się źle, mam jednak spadki energii i pękają mi kąciki ust. E tym roku mam maturę i chyba nie powinnam usypiać nad książkami ;/ jest tyle rzeczy które powinnam wziąć pod uwagę.. i sobie nie radzę ;C proszę o pomoc! wzrost 162 waga 62

Dziękuję za wszystkie rady :) Ja z leżenia pewnie źle robię, bo mnie właśnie ramiona bolą jak wyciskam, będę nad tym pracować. To po klogramie najpierw :) Zmieniony przez - linka2210 w dniu 2015-06-03 14:18:15